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Conseils techniques pour rompre définitivement avec votre ex

Conseils techniques pour rompre définitivement avec votre ex

Chaque matin, je faisais la même chose. Quand mon réveil sonnait, je m’engageais demi-éveillé dans une routine depuis que mon ex-petit ami a déménagé quelques semaines auparavant.

Alors que j’avais encore 15 minutes avant de devoir vraiment me lever, je commençais mon rituel quotidien d’auto-flagellation : vérifier tous ses médias sociaux, malgré moi.

Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat et même LinkedIn. Je regardais s’il publiait quoi que ce soit, s’il avait été tagué par quelqu’un dans une nouvelle photo, commenté n’importe où, cherchant désespérément des informations.

Après un survol préliminaire, je passais aux comptes des membres de ma famille et de mes amis et je créais chaque jour de faux profils pour que je puisse regarder ses histoires sans me révéler comme l’ex-petit ami pathétique que j’étais.

Avant que je m’en rende compte, je me retrouvais en retard au travail. Pas que cela ait eu de l’importance car mes journées de travail consistaient principalement à rafraîchir ses médias sociaux, entrecoupée de petites fenêtres de travail réel.

La fin de chaque journée n’était pas différente, les rituels du soir où je ruminais mes sentiments et me vautrais dans ma sale chambre ont été ponctués par le bouton de rafraîchissement ou pire, en regardant les vieilles photos, en essayant de repérer le moment où les choses ont changé, nous étions si heureux.

Cela vous semble familier?

Après la fin d’une relation de cinq ans avec un homme, puis la fin d’une relation de trois ans avec un autre homme, je suis convaincu que les ruptures entre un couple de même sexe ont une couche supplémentaire d’altération.

Une relation gay est une soirée pyjama sexy sans fin avec votre meilleur ami. Et même si cela n’a pas marché en tant qu’amis ou partenaires compatibles, il y a au moins une partie de la relation qui a fonctionné et cela a très bien fonctionné. C’est pourquoi, trop souvent, rester amis après une rupture apporte un soulagement temporaire sans pour autant permettre des progrès réels dans le processus de deuil.

Après ma rupture, je me suis retrouvé soudainement incapable de parler à la seule autre personne qui savait ce que je traversais. La personne qui était toujours la première que j’appelais, mon gardien secret, l’extravagant, le pousseur de boutons et ma personne préférée, était hors de ma vie.

Pour ajouter à la pile, mon dressing a été coupée en deux.  Il semblait qu’il allait bien (mieux que bien) chaque fois que je le regardais en ligne, ce qui était environ 25-40 fois par jour.

La bonne nouvelle est que ces habitudes obsessionnelles sont tout à fait normales et font partie du processus. En 2014, l’équipe Facebook Data Science a publié une étude montrant que lorsque les gens passent à un statut « célibataire », ils augmentent immédiatement leurs interactions sur le site à 225%. C’est 225% de plus de harcèlement.

La meilleure nouvelle est que ces habitudes ne dureront pas éternellement. Aussi agaçant que c’est d’entendre cela, ces sentiments vont passer. Le Journal of Social Psychology a trouvé qu’il faut en moyenne 66 jours pour changer d’habitude. Donc, dans quelques mois, vous ne serez probablement pas à 100% sur votre ex, mais au moins vous aurez réduit votre temps de harcèlement à, disons, cinq minutes par jour. L’autre information est que compte tenu de ces données, il est probable que votre ex vérifie également pathologiquement vos médias sociaux aussi souvent que vous vérifiez les siens.

Et bien qu’il n’y ait aucun moyen de « gagner » une rupture ou d’accélérer le processus de guérison, j’ai appris qu’il existe quelques petites étapes techniques que vous pouvez suivre pour vous préparer au succès.

Ne plus suivre, ne plus suivre, ne plus suivre

Bien que ce soit le plus dur, c’est le plus important. Choisissez une date pour ne pas suivre votre ex, et respectez-la. Etant donné que la communauté  est incestueuse, voulez-vous vraiment prendre le risque de le voir à un rendez-vous avec ce salaud qui l’a embrassé juste devant vous une fois ou en train de s’embrasser avec l’ex de votre ex? Aurez-vous un quelconque avantage à lire ses hashtags agressifs et passifs? (#lovinglife #happierme #movinonup) Le plus tôt vous faites unfollow, mieux c’est.

Astuce Pro : Demandez à un ami ou deux de vous envoyer des captures d’écran de quelque chose de vraiment juteux (allez, nous sommes tous humains). Avait-il une coupe de cheveux hideuse ? Avait-il écrit une diatribe politiquement incompétente avec des erreurs grammaticales ? Etait-il tagué dans une photo ivre peu flatteuse ? Assurez-vous qu’au moins un ami vous l’envoie, accompagné d’un commentaire sarcastique pour vous aider à vous rappeler pourquoi vous avez rompu.

Réinitialisation

Je ne peux pas souligner à quel point changer les petites choses a aidé. Définir une nouvelle sonnerie, choisir de nouveaux fonds d’écran et de nouveaux arrière-plans d’ordinateur et changer les mots de passe de connexion ont conduit mon cerveau à associer mes jours post-rupture avec un nouveau départ. Cela ne veut pas dire que tout devrait devenir des mantras ambitieux, mais si nous passons au moins 10 heures par jour en ligne, une nouvelle image sur le bureau ne peut pas faire du mal.

Préparez-vous pour les rappels imprévus

Un run-in numérique inattendu avec un ex peut complètement terrasser. Au début, chaque fois que son nom apparaissait sur le remplissage automatique ou que j’étais invité avec ses identifiants de connexion, je replongeais immédiatement. Evitez ce piège en passant par vos paramètres Chrome pour éviter cette bosse soudaine dans la gorge au milieu de la thérapie. Effacez vos cookies, supprimez l’historique de votre navigateur et videz vos signets afin que votre ordinateur soit parfaitement propre.

J’aimerais pouvoir écrire que j’ai supprimé toutes mes applications de médias sociaux de mon téléphone et commencé à méditer tous les jours, mais je suis un mauvais menteur. Ce que je peux endosser est de faire quelques petits changements technologiques (qui fonctionnent réellement). J’ai arrêté de vérifier les médias sociaux le matin, ce qui m’empêche non seulement de traquer mon ex, mais aussi de voir les insultes de mon oncle raciste en ligne avant que j’aie eu ma première tasse de café.

Je sais par expérience que je ne peux pas m’empêcher de courir après un ex, d’être obligé de faire semblant de sourire pendant le dîner d’anniversaire d’un ami commun. Mais en effaçant tout le fouillis technologique, il est plus facile de se concentrer sur les bons souvenirs du passé et de regarder vers l’avenir.


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